Il tappeto (o trampolino) elastico, come si usa? Quali effetti positivi produce sul nostro organismo?
Negli ultimi anni, in tutte le palestre d’Europa è comparso un nuovo attrezzo da allenamento, che ha spopolato sia nelle lezioni di fitness che nella sala pesi. Stiamo parlando del trampolino elastico ma, funziona davvero? Quali benefici apporta al nostro corpo? È l’ennesimo attrezzo che finirà accatastato nelle sale delle palestre o in casa?
La vera risposta è, innanzitutto, condurre una vita regolare e seguire una diete bene equilibrata, con l’aggiunta di qualche esercizio fisico alla propria quotidianità. A tal proposito, saltellare sul mini tappeto elastico, risulta essere un esercizio sicuro, facile ed efficiente da fare.
Recenti studi hanno infatti dimostrato che il saltello è uno degli esercizi più efficaci per aumentare il flusso linfatico e senza alcun pericolo per le articolazioni. Saltellare, inoltre, incrementa la circolazione del sangue ed aumenta la resistenza di cuore e polmoni.
In realtà, però, il tappeto elastico ha una collocazione ben precisa all’interno di un programma di allenamento, proprio per questo motivo non andrebbe comprato a caso nella vana speranza di risolvere tutti i propri problemi.
Come si usa?
Il tappeto elastico può essere utilizzato in due maniere:
- come esercizio cardiovascolare,
- come esercizio di rinforzo muscolare,
Il primo caso prevede che venga utilizzato nella maniera più semplice, per eseguire degli allenamenti cardio: coreografie, sequenze di passi. Attività che sfruttano la fase elastica. Questo non significa salirci sopra ed iniziare a rimbalzare come palline impazzite ma, tenere sotto controllo il movimento mantenendo la schiena dritta e ginocchia semiflesse.
La seconda opzione prevede l’utilizzo del tappeto come attrezzo polivalente su cui poter fare esercizi come addominali, piegamenti, corpo libero, squat, affondi… tutti esercizi che sfruttano la stimolazione della base d’appoggio che restituisce parte dell’energia ad esso applicata.
Benefici
In conclusione, possiamo affermare il trampolino elastico è un’ottima variante cardio al posto della tapis roulant o della cyclette e che può aiutare a:
- migliorare le proprie capacità respiratorie,
- rendere la muscolatura più fluida
- diminuire l’incidenza di patologie cardiovascolari,
- rinforzare cuore e muscoli del corpo,
- abbassare la frequenza cardiaca a riposo,
- stimolare il metabolismo,
- velocizzare i processi di digestione,
- conciliare il sonno,
- ridurre le possibilità di obesità,
- aumentare le riserve alcaline in corpo,
- attivare il sistema ghiandolare, specialmente la tiroide,
- diminuire i livelli di trigliceridi e colesterolo nel corpo.
Infine, il trampolino elastico è uno strumento adatto a qualsiasi età.